Wie du emotionale Abhängigkeit lösen kannst

von | Feb 21, 2021 | Allgemein | 0 Kommentare

Was dich in emotionale Abhängigkeit führt

Bist du die Affäre eines Mannes? Hoffst du, dass er sich für dich entscheidet? Fühlst du emotionale Abhängigkeit zu ihm?

Kommt dir das bekannt vor?

Wenn er sich distanziert, geht es dir schlecht. Ängste steigen in dir auf und du wirst unsicher. Alles dreht sich um ihn. Du schaust ständig, ob er online ist und versuchst, herauszufinden mit wem. Du fährst an seinem Haus vorbei. Nachts kannst du nicht schlafen. Tagsüber bist du froh, wenn deine Pflichten dich ablenken.

Endlich meldet er sich. Er will dich sehen. Ihr verabredet euch. Du freust dich auf ihn und bist guter Laune. „Entscheidet er sich endlich für mich?“, fragst du dich. Ihr verbringt Zeit miteinander. Geht miteinander ins Bett.

Und dann? Distanziert er sich von dir.

Du weißt, dass dir das nicht guttut. du schaffst es nicht, ihn loszulassen. Vielmehr bestimmt sein Verhalten dein Wohlbefinden. Du fühlst dich von ihm emotional abhängig.

Emotionale Abhängigkeit kennen viele Frauen, die sich auf eine Affäre mit einem Mann einlassen.

Ich auch. Fünf Mal war ich die Affäre von Männern. Ihnen rannte ich hinterher. Männer, die mich wollten, stieß ich weg. Ich fühlte mich emotional abhängig und konnte mich nicht leiden.

Für mich war klar, dass ich die Falschen treffe. Ich fühlte mich abgelehnt, unverstanden und nicht liebenswert. Mein Selbstwertgefühl war im Keller, meine Selbstachtung ebenso.

Ich ließ ich mich unterstützen und erkannte, warum ich mich in Männer verliebte, die nicht frei waren. Heute lebe ich selbstbestimmt und emotional frei, erfüllt und glücklich – auch ohne Mann.

Woran liegt das, dass wir emotional abhängig werden?

 

Mangelnde Selbstliebe

Der Schlüssel zur emotionalen Freiheit ist Selbstliebe. Solange du dich nicht liebst, wie du dir das von einem Mann wünschst, besteht die Gefahr, dass du in emotionale Abhängigkeit zu ihm gerätst.
Dich zu lieben bedeutet, dich anzunehmen, wie du bist. Zu dir zu stehen, dir zu verzeihen und liebevoll mit dir umzugehen.
Das wünschst du dir von einem Mann. In einer Affäre wirst du das von einem Mann nicht bekommen. Er lässt sich nicht auf dich ein. Vor allem nicht, wenn er verheiratet oder liiert ist. Vielmehr wird er sich von dir distanzieren. Wenn du zu dir keine Liebe spürst, ist das schmerzhaft.
Die Liebe, die du dir von diesem Mann wünschst, ist die Liebe, die du dir nicht gibst.

 

Sehnsucht nach Nähe

Wenn wir Gefühle für Männer empfinden, die sich nicht auf uns einlassen, spielt das Thema Nähe eine Rolle. Es mag paradox klingen, gerade bei Männern, die sich distanzieren, spürst du Nähe.

Ich malte mir mit den Männern die schönsten Liebesbeziehungen aus. Meine Klientinnen tun es ebenso. „Wenn er das Gleiche wollte, wie ich, könnten wir jetzt eine wunderschöne Liebesbeziehung leben“, denken wir.

Die Vorstellung ist da, weil er dir nicht nah ist. Wirkliche Nähe erlebst du mit ihm nicht. Zwar bist du ihm körperlich nah, wenn ihr miteinander ins Bett geht. Mag sein, dass ihr gute Gespräche führt. Doch du weißt, früher oder später distanziert er sich wieder. Weil du das weißt, ist dein Bedürfnis nach Distanz nicht aktiv. Dein Bedürfnis nach Nähe umso mehr. Nach Nähe sehnen wir Menschen uns. Es ist ein menschliches Grundbedürfnis.

Kennst du das?

Du findest einen Mann sympathisch. Er will dich und tut alles für dich. Am liebsten will er für immer mit dir zusammen sein. Bei dem bekommst du schnell das Bedürfnis, dich zu distanzieren. Richtig?

 

Mangelndes Selbstwertgefühl

Viele Frauen in Affären glauben, den Mann für sich gewinnen zu können, wenn sie sich genug anstrengen. Sie tun alles für ihn und sind allzeit bereit. Meldet er sich, sind sie verfügbar. Nein zu sagen, macht ihnen Angst. Sie befürchten, ihn zu verlieren. In der Folge richten sie sich komplett auf ihn aus.

Dieses Verhalten basiert auf einem mangelnden Selbstwertgefühl. Die Ursache liegt in der Kindheit. Beispielsweise wenn unsere Eltern uns für unsere Leistungen lieben und nicht, weil es uns gibt. Wir spüren unseren Wert nicht und lernen stattdessen: Ich muss etwas tun, um geliebt zu werden.

Und das tun wir als Affären Frauen. Viele bis zur Selbstaufgabe. Wenn eine Frau für einen Mann alles tut und hofft, er entscheidet sich deshalb für sie, ist in ihr das kleine Mädchen aktiv; das Innere Kind.

 

Frühe Bindungserfahrungen

Wie du als Kind Bindung erfuhrst, ist entscheidend für dein Bindungsverhalten. Als Kind nimmst du die Botschaften deiner Eltern in dich auf. Aus diesen Botschaften entstehen deine Überzeugungen und Glaubenssätze.

Eine Frau, die ihren Wert kennt, wurde in ihrer Kindheit liebevoll gefördert. Ihre Eltern sendeten vertrauensfördernde, nährende und hilfreiche Botschaften. Sie ist in der Lage, sich selbst genauso zu lieben, wie sie sich das von einem Mann wünscht. Ein Mann, der nur mit ihr ins Bett will, passt nicht in ihr Selbstbild. An diesen Männern hat sie kein Interesse. Deshalb nimmt sie diese Männer gar nicht wahr.

Wenn du als Erwachsene in emotionale Abhängigkeit zu einem Mann gerätst, hast du als Kind Botschaften empfangen, die dich herabsetzten.

Das können verbale Botschaften sein wie:
  • Du bist undankbar.
  • Immer musst du deinem Vater Ärger machen.
  • Du bist eine Schande für die Familie.
  • Dich will eh kein Mann.
  • Du bist eine Last für deine Mutter.
Sowie nonverbale Botschaften:
  • Abfälliges Augenrollen
  • Genervter Seufzer
  • Böser Blick
  • Freundlicher Blick, wenn du brav warst
  • Wütendes Schweigen, wenn du nicht gehorchtest.

Empfangen wir diese Botschaften als Kinder dauerhaft, programmieren sie unser Unterbewusstsein. Sie verhindern, dass wir uns zu einer selbstständigen reifen Frau entwickeln, die sich ihres Wertes bewusst ist.

Wir wählen einen Partner, der sich auf gleicher emotionaler Ebene befindet, wie wir. Das tun wir nicht absichtlich. Wir fühlen uns zu dem hingezogen, was wir kennen, weil es uns vertraut ist. Das ist menschlich.

Deshalb begegnen wir Männern, die wie wir zu emotionaler Intimität und Nähe nicht in der Lage sind. Zu ihnen entfachen sich intensive und leidenschaftliche Gefühle. Diese Leidenschaft verwechseln wir mit Liebe. Es keine Liebe. Vielmehr ist es das Bedürfnis, im Kontakt mit diesen Männern die Dramen zu wiederholen, die wir als Kind erlebten. Wir hoffen insgeheim, dass es diesmal zu einem bessern Abschluss kommt: endlich Liebe zu erfahren.

Darum ist eine Affäre mit einem Mann attraktiv für uns. Mit ihm können wir die Dramen aus unserer Kindheit wiederholen.

Wie du emotionaler Abhängigkeit lösen kannst

Verstehe die Reihenfolge der Ereignisse

Zunächst gilt es für dich, den Zusammenhang zwischen Glaubenssätzen, Emotionen und Verhalten zu verstehen. Negative Gedanken über dich lösen schmerzhafte Emotionen in dir aus. Um diesen Schmerz zu lindern, verhältst du dich wie du dich als Kind verhalten hast.

Ein Beispiel:

Du denkst auf der bewussten Ebene: Ich wünsche mir eine liebevolle Partnerschaft auf Augenhöhe.
Deine unbewusste Überzeugung ist: „Ich bin nicht in Ordnung. Mit mir stimmt was nicht.“
Diese Glaubenssätze lösen Emotionen wie Scham und Schuld aus.
Ein Mann kommt nach einer Zeit der Distanz auf dich zu. Ihr trefft euch. Du bist aufgeregt und unsicher. Auf der bewussten Ebene glaubst du, es sind die Gefühle der Liebe für ihn. Doch was du spürst, sind deine Überzeugungen und Emotionen.

Er will mit dir ins Bett. Obwohl du weißt, dass dir das nicht guttut, sagst du nicht Nein. Auf der bewussten Ebene denkst du, dass du ihm nicht widerstehen kannst. Unbewusst hoffst du, dass es gut ausgeht. Und zwar, dass du geliebt wirst, wenn du tust, was er von dir will.

Es geht nicht gut aus. Der Mann entscheidet sich nicht für dich. Vielmehr geht er nach eurem Treffen auf Distanz. Deine Überzeugung „Mit mir stimmt was nicht“ wird erneut bestätigt. Wenn alles mit dir stimmen würde, würde er bleiben. Er würde dich lieben, schlussfolgerst du. Das geschieht unbewusst, heißt, du bekommst das nicht mit.
Durch dein Verhalten erfährst du, was du als Kind erfahren hast: Dich nicht geliebt zu fühlen.

 

Deine Glaubenssätze entschlüsseln

Glaubenssätze und Emotionen aus der Kindheit beeinflussen uns, ohne dass wir es merken. Sie sind in unserem Unterbewusstsein.
Wie oft hast du bereits versucht, dich anders zu verhalten? Du fragst dich, warum du die gleichen Fehler machst, obwohl du es besser weißt. Du machst keine Fehler. Dein Verhalten ist vielmehr eine logische Konsequenz aus deinen unbewussten Glaubenssätzen und Emotionen. Die sind unangenehm. Deshalb verdrängen wir sie. Wir wollen uns vor Ängsten, Verunsicherung und Scham schützen.

Doch sie sind nicht weg, wenn wir sie verdrängen. Vielmehr wirken sie unbemerkt und unkontrolliert in uns. Sie bestimmen, wie wir uns und alles um uns herum wahrnehmen.

Wenn du deine Glaubenssätze kennst, verlieren sie ihre Macht. Du beginnst zu verstehen, warum du dich auf Männer einlässt, die nicht frei sind. Bewusste Gedanken können wir steuern. Unbewusste Gedanken nicht. Diese steuern uns. Kennst du deine Glaubenssätze, kannst du sie in dienliche Glaubenssätze umwandeln, wie

  • Ich bin gut genug.
  • Mit mir ist alles in Ordnung.
  • Ich bin liebenswert.

Du programmierst dein Unterbewusstsein um und nimmst dich und deine Umwelt anders wahr. In der Folge verhältst du dich anders.

 

Zugang zum Inneren Kind bekommen

Als Kinder tun wir alles, um von unseren Eltern geliebt zu werden. Für Kinder ist es selbstverständlich, Liebe zu bekommen. Es ist ihr Naturrecht. Fehlt die Liebe durch die Eltern, bleibt in uns der unbewusste Drang, das richtig zu stellen.

Somit reinszenieren wir als Erwachsene ähnliche Situationen aus der Kindheit. Wir hoffen, endlich die Liebe zu erfahren, die uns zusteht.

Das kleine Mädchen ist in uns aktiv, wenn wir in emotionale Abhängigkeit erleben. Es sehnt sich nach der Liebe der Eltern. Wir nennen es das Innere Kind.

Die gute Nachricht ist:

Du als erwachsene Frau kannst deinem Inneren Kind die Liebe schenken, die es brauchte. Du kannst im Nachhinein richtigstellen, was falsch lief.

Wenn das geschieht, heilen deine Wunden aus der Kindheit. Durch die Zuwendung zu deinem Inneren Kind, machst du neue Erfahrungen. Das hat die Kraft und Macht, die alten Erfahrungen zu überschreiben. Du programmierst dein Unterbewusstsein um.

Durch den Zugang zu deinem Inneren Kind stärkst du die Beziehung zu dir. Je stabiler die Beziehung zu dir wird, umso mehr Selbstliebe spürst du. So ist es nicht mehr nötig, die alten Geschichten aus deiner Kindheit zu wiederholen. Du gibst dir, was in deiner Kindheit fehlte. Damit erschaffst du eine neue emotionale Ebene in dir. In der Folge zieht es dich zu Männern hin, die deiner neuen emotionalen Ebene entsprechen. Männer, die zu Nähe und Intimität fähig sind.

 

Dein Körperbewusstsein stärken

Eine Folge von negativen Botschaften und Erlebnissen in der Kindheit ist, dass wir den Kontakt zu unserem Körper verlieren. Wir sind viel im Kopf und fühlen uns unverbunden und abgeschnitten. Niemand brachte uns bei, auf unseren Körper zu hören und seine Botschaften zu verstehen.

Im Körper sind unsere frühen Erfahrungen bis in die Zellen gespeichert.

Die gute Nachricht ist, dass du es nachholen kannst. Wir können uns jederzeit mit unserem Körper verbinden. Wenn du dein Bewusstsein für deinen Körper stärkst, fühlst du dich stabiler. Das hilft dir, mit Glaubenssätzen und Emotionen umzugehen. Du fühlst dich geerdeter und mehr bei dir. Aktiv die Füße auf den Boden stellen und spüren fördert schon dein Köperbewusstsein. Es gibt eine Reihe einfacher Übungen.

Wenn du die Empfindungen und Reaktionen deines Körpers verstehen und einordnen kannst, ist es viel leichter mit ihnen umzugehen. Zitternde Knie oder ein pochendes Herz machen dir keine Angst mehr. Du lernst, dich anzunehmen. Das fördert die Liebe zu dir. In der Folge fühlst du dich verbunden mit dir und deiner Umwelt. Du nimmst dich anders wahr und gehst liebevoller mit dir um.
Das Verhalten anderer hat weniger Einfluss auf dich. Du fühlst dich mehr bei dir und selbstbestimmter.

 

Emotionale Abhängigkeit ist überwindbar

Je mehr du dich mit deinem Inneren Kind verbunden fühlst, umso mehr spürst du deinen eigenen Wert. Du bist nicht mehr bereit, Nebenfrau eines Mannes zu sein. Das entspricht nicht mehr dem, was du für dich empfindest. Es fällt dir leicht, Nein zu einem Mann zu sagen. Du sagst dann beispielsweise: „Weißt du, für mich ist das nichts, wenn du nicht frei bist und dich nicht auf mich einlassen willst.“ Punkt.

Du bist gerne mit dir zusammen, du gefällst dir, du magst dich, du spürst Liebe zu dir, du genießt dich. Oder wie es eine Klientin von mir ausdrückt: „Ich kriege nicht genug von mir!“

Mit der Zeit wirst du andere Männer wahrnehmen. Männer, die sich einlassen und eine Frau an ihrer Seite haben, statt mehrere. Partner, die eine Beziehung auf Augenhöhe führen und Ausschau nach einer Frau halten, die das will. Die könntest du sein.

Herzliche Grüße

Deine Jivana  

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